w jaja

[...] wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-12 1. omlet->jaja, owisiane, jabłko, oliwa 2. ryż basmanti, indyk pierś 3. j.w 4. jak 1. omlet 5. ryż basmanti, polędwiczka, mleczko kokosowe, kurkuma trening 6. banan 7. ryz basmanti, [...]

daj ze mu spokoj;-) kazdy leci wg uznania. Schodzenie z cyklu jest bez sensu. Jak juz sie zaczelo i raz w to weszlo to juz trzeba miec jaja i to ciagnac dalej; i to jest juz zabawa na cale zycie. Pomijam juz jego wiek. Czy robi zle czy dobrze itd. Zeby cos ossiagnac to trzeba sie poswiecic;-) Smeiszna tez jest ta wypowiedz kogos tam na poprzednich [...]

Z czym się pogubiłeś, czytałeś o podstawach układania diety z postów podwieszonych działu Odżywianie i się zgubiłeś? Wylicz swoje zapotrzebowanie kcal ze wzoru, wpisuj posiłki do kalkulatora na Potreningu.pl żeby wyliczyć wartości odżywcze w nich zawarte. Komponuj posiłki ze zdrowych źródeł węglowodanów, białek i tłuszczy w ilościach Ci [...]

Twaróg, jaja i w kimono . ;-)

Tyle mi wyskoczyło w "zapotrzebowaniu BMR". Kaszę zamieniam na ryż. Rybę na kotlet inne mięso. Twaróg na jaja 2/3. Warzywa/owoce jem często, ale nie sądziłem że są one aż tak istotne w tabeli... Zmieniony przez - devel9k w dniu 2013-02-12 19:03:03

[...] http://i50.tinypic.com/2qleiop.jpg http://i48.tinypic.com/dqlpit.jpg Moja dietka może nie zadoskonała ale moja ;) 6:30  Platki owsiane 70g  3 jaja kurze całe  B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g  11:35  Wafle ryżowe lub ryż/makaron+kurczak+białko z prochu 14:30  Ryz 1 woreczek Piers z kurczaka 180g  Oliwa z [...]

steven parcie na stolek %-) jaja z tymi zapasami, jedyna okazja zeby popatrzec w tv na te piekna dyscypline, w ogole imo procz lekkoatletyki to zapasy sa symbolem olimpiady

Cześć proszę o ocene diety. jest to moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta więc z góry proszę o wskazówki. DO tej pory tylko starałem się w miare zdrowo odżywiać ale bez konkretnie rozpisanej diety. Przyszedł czas na zmiany :) Cel: masa Wiek: 21 Waga: 60kg Wzrost: 175cm Staż: 2 lata z przerwami Zapotrzebowanie przy mojej umiarkowanej aktywności [...]

w diecie uwzględniam:piers z kuraka 600g ziemniaki 800g ryz basmati 100g płatki kukurydziane (narazie) 50g mleko 1.5l jaja 120g twarog chudy wychodzi mi z tego Suma dobowa: 2690 kcal 263 g białka 45 g tłuszczu 307 g węglowodanów musze podbić węglowodanami wiec dodam carbo w ilosci 60ww brakuje mi jeszcze 110ww i czym moge to podbic? tylko nie [...]

[...] jem w dni treningowe. Rano białko stosuje zamiennie z jajkami (jak mam czas robię omlet). W ciągu dnia wciągne serek wiejski na później wieprzowina, indyk, twaróg, jaja, raz na jakiś czas ryba i wołowina za którymi nie przepadam. Faktem jest że białko jest najwygodniejsze i cenowo tez dobrze wypada +doznania smakowe 8-) Zmieniony przez [...]

W jaki sposób jaja na miękko mają więcej białka?

[...] Wiem ze jedzenie>suple, ale pytam czy roznica jest az tak ogromna. Raz, że nie jedz nic na sen, a kolacje zjedz z 1-2h przed spoczynkiem. Dwa, rówie dobrze, zamiast nabiału możesz tam wrzucić mięso(również to tłuste), jaja, ryby, kefir, czy serek wiejski. WPC w drodze wyjątku też może być. Różnicuj dietę, zamiast męczyć się jednym i tym samym.

[...] taka ilośc produktów w sklepach, że głowa mała, więc urozmaicaj - bo dieta bazująca na WPC i kurczaku, to dieta biedna. Poza tym odżywkę białkową traktuj raczej jako dodatek, a nie stały element. Na kolację równie fajnie sprawdzi się mięso, jaja, czy ryby, których niestety spożycie jest stosunkowo niskie, nawet w dietach potencjalnych sportowców.

trzeba sie wyspowiadac ;-] piatkowa miska czysta ( jaja zjedzone w tualecie) przez cala impreze wypilam okolo pol butelki wina czerwonego wytrawnego , trening - parkietowy :-) sobota i niedziela beztreningowa Wczoraj niestety tez bez treningu. Byl zaplanowany, ale bylam na kontroli u endo i mialam pobieranie krwi, ktorego sie nie spodziewalam wiec [...]

Chyba dobrze jednak ze moj wpis Cie wkurzyl i wrociles na forum :-D Emocje troche opadly chyba wszystkim ... no dobra - masz jaja :) Co do ton zlomu to drazekm ma racje. Ja przerzucam od 12 (lekki trening) do 20-22 (ciezki trening) ton na treningu jak wszystko sie zliczy, a nie uwazam ze to jest jakos szczegolne duzo. Chyba cwiczysz w domu z tego [...]

[...] Ryż długoziarnisty - 1,2 kg, śledź w puszce - 0,5 kg, Twaróg chudy - 1, 05 kg, majonez jajeczny - 480g, filety rybne - 1,350 kg, płatki owsiane - 1 kg, olej rzepakowy - 1l, jaja - 30 sztuk wielkość "L", piersi z kurczaka 2,6 kg, odżywka białkowa 70%-1kg. [...]

[...] dolozylem sobie troche i wyszlo mi niecale 4200kcal oto dieta; I 5;30-6;600 ; W B T KCAL Płatki owsiane 100g ; 69W ,11.9B ,7.2T 390KCAL Mleko 3.2% 200g ; 9w 6b 6t 122kcal jaja kurze cale ; 3 szt ; 4,3w 37.5b 41t 549 kcal rodzynki 30g ; 23w 0.8b 0.1t 99kcal W;105g B;56g T;54.3g kcal;1160 II 9;30- 10;00 chleb zytni pelnoziarnisty 100g ; 54w 6.7b [...]

bo to sa czyste jaja KUPUJAC PRODUKT NIE WIEDZIEC ILE CZEGO JEST!! Szacunek dla roberta ale co to za tajemnica jesli chodzi o muscle test.... DMZ z Epi- co to za mieszanka opatentowana- smiech!!! A mówienie i zalecanie dawki producenta ze tak jest super i tak sie powinno brac(chodzi tu o 666) jest brednia!! Na omce producent laceca 250 raz na [...]

[...] wypełnić. Oto ona : 1. WIEK:22 2. WAGA:72 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:106 -udo:56 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:19mies. 6. DIETA: I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc II: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Orzechy włoskie 40g Warzywa III: (przed treningiem) Ryż 100g Filet z kurczaka 150g IV: (po treningu) Ryż 100g [...]

low carb do 150g wegli dziennie wiec zmien proporcje Serek wiejski 200g Płatki owsiane 50g Mleko 3.2% 200g Oliwa z oliwek 25g B:35 T:45 W:45 Kcal:720 mleko wyrzuc dodaj owoc Posiłek 2 7:00 Banan 80g WPC 40g B:33 T:2 W:21 Kcal:232 kiepski posilek daj bialko +tluscz Posiłek 3 10:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 50g Orzechy włoskie 40g Warzywa B:30 [...]